7 способов снять стресс за пол минуты

7 способов снять стресс за пол минуты

Июл 6 • Здоровье, Свежие новости Домоведения • 59 Просмотров • Комментариев нет

7 способов снять стресс за пол минуты — это реально! В течении жизни года неумолимо сменяются годами и многие из нас отмечают что с каждым годом стрессы в нашей жизни возникают все чаще и чаще. Семь рекомендаций (ой, как громко сказано!) методов, советов — для кого как, я делюсь способами, которыми сама пользуюсь для выхода из состояний эмоциональных перегрузов и стрессов.

А как Вы снимаете стресс? Делитесь в комментариях к статье, буду рада узнать ваше мнение по поводу стрессов и их устранения.

 

7 способов снять стресс за пол минуты

 

Учимся дышать

Чтобы уменьшить напряжение и улучшить самочувствие нужно научиться «дышать». Да, да, именно дышать! Если в деталях – в момент обострения стресса – делаем «Остановись мгновение, переводим дух» (как сказали бы нам представители старшего поколения) и концентрируемся на своем дыхании. Стараемся, равномерно чередуя вдох и выдох, восстанавливаем равновесие сил и эмоций. Даже если это с детками на руках и посреди комнаты в которой только сейчас произошел «армагедон, нашествие слонопотамов вместе с ураганом одновременно!» Нужно потратить всего пол минуты, чтобы снять стресс и сделать акцент на стабилизации своего дыхания.

Ровно, вдох – выдох и стремимся к тому, чтобы наш выдох был длиннее вдоха, вдох – выдох. Уже к третьему моменту «вдох — выдох» можно заметить значительное улучшение физического состояния. По затратам времени – это займет около 30 секунд.

 

7 способов снять стресс за пол минуты

 

Путь «c небес» стресса на землю

Мы прекрасно знаем свои слабости и предпочтения. Иногда звуки, запахи, осязание непривычного или «не к месту» предмета или поверхности могут привести нас в чувство и вернуть с небес «вихря стрессовых эмоций» на «землю и отрезвить». Снимите обувь и прикоснитесь ступнями к прохладному полу, вдохните аромат (цветок, духи, кофе, пряность — на Ваш вкус). Сосредоточьтесь на предмете, текстуре, внешнем виде предмета и ощутите его особенность через подушечки пальцев. Вдохните запах, почувствуйте себя в безопасности, и подумайте с каким ассоциациями он у Вас связан. Вы спокойны, уравновешены и пусть вокруг все об этом знают! Вы руководите своим настроением и своими эмоциями.

Отличный способ снять стресс за пол минуты!

 

7 способов снять стресс за пол минуты

 

Вы любите себя? А сами с собой разговариваете? Учимся разговаривать с собой любимым/ой!

Ну да…скажете Вы? Я ж не совсем больной/ная, чтобы сам/а с собой разговоры разговаривать!

Может да, а может и нет. Если задуматься… Когда Вы готовитесь к экзамену или готовите речь, пусть это просто шикарная речь для юбилея бабушки или доклад на техническую тему в институт, не суть важно. В такие моменты вы же думаете о том, как вы выглядите со стороны? Пусть не громко, пусть в дали от любопытных глаз, разговоры с самим собой могут помочь разобраться в навалившихся на ваши плечи проблемах или найти успокоения в разумных доводах ума. Самая наипростейшая логическая цепочка можно вернуть ваши эмоции в русло позитива и покоя.

Когда случается «перегруз» мы может успокоить себя понимая, что все таки есть вещи, которые нам не подвластны.

«Ужасная очередь в банке? — Я в порядке, очередь — обычное дело… да и по простому, что я в очереди не стояла раньше… рассосется! Я спокойна, уравновешена…а ну — ка позвоню я своей подруге, мы как раз сегодня хотели обсудить программу выходных.»

Понятное дело, что пример где — то вымысел, а где — то правда. Вдумайтесь, очередь — дело нам не подвластное, ждать ее продвижения — удел не для слабонервных и нервозность, даже самому стойкому начинает дергать нервные окончания по неволе.

Важно убедить себя в безопасности происходящего и увлечься другими вопросами.

 

7 способов снять стресс за пол минуты

 

Долой запреты — обнимаемся!

Иногда, мы можем стать жертвами гнева и стрессового состояния другого человека. Случайный попутчик в транспорте или стоя в очереди в магазине, да где угодно, нам встречаются люди с разным настроением и, порой, эти настроения не самые лучшие.Можно зайти в свой любимый магазин, встретить «красавца» или «красавицу» явно желающих разделить настроение своего неудачного дня с другими.

Даже, будучи, супер — мега оптимистом «по жизни» осадок от такого столкновения остается или выражается в коротковременном изменении нашего настроения.А если взять и реальным движением смахнуть своей рукой невидимый остаток эмоций с наших рук? Не пробовали? А я пробовала — работает! Но это из разряда тех практик которые можно отнести к помощи самому себе. А более лучшим лекарством будет прикосновение рук близкого человека.

Любимый человек, добрый друг, родственник, хороший знакомый, можно и своих деток — малышиков пообнимать (от этого польза в стократ лучше будет).Наши объятия и момент, когда нас обнимают — сами прикосновения способны развеять любые страхи, уберечь от появления нежелательных эмоций и настроений. Как по мановению волшебной палочки уйдут и стрессы и будет физически ощущаться прилив добра, нежности и хорошего расположения духа.

Кстати, только не смейтесь! Можно и деревья пообнимать! Да, да, как то в недалеком прошлом я читала Ричарда Вебстера «Семь секретов успеха» так там прямо так и сказано «Обнимай деревья и все живое». А теперь о серьезном…

Дело в том, что деревья действительно обладают достаточно сильным энергетическим полем. которое способно забирать у людей не только настроения, но и болезни. И отдавать, в свою очередь силы, энергию и «здоровье». О, как!

Забирать тоже могут как плохое так и хорошее, поэтому перед тем как обниматься надо бы, на досуге, покопаться в интернете и узнать какие деревья чего могут дать, а какие и чего забрать.

Объятия, на мой взгляд самый замечательный из 7 способов снять стресс за пол минуты!

 

7 способов снять стресс за пол минуты

А может просто улыбнуться…

Там где не приходят на ум никакие практики и советы, лучшим помощником, для того чтобы справиться с чувством напряжения, может стать смех. Вспомните смешной случай из жизни, посмотрите уморительный мультик или новую комедию, смейтесь в одиночку или с другом (благо сейчас, в эру технологий, мы имеем замечательную возможность позвонить другу и отвлечься от насущных проблем). Вспомните то, что вызовет на вашем лице улыбку и пусть все стрессы — струссы нервной системы уйдут. Иногда именно смех является самым лучшим лекарством.

И всего пол минуты улыбки снимают стресс и поднимают настроение!

 

7 способов снять стресс за пол минуты

 

Обратитесь к Создателю

Когда навалилось все и сразу, когда Вы признаете что уже не в силах противостоять напору стресса и эмоций — обратитесь к Создателю. Во времена невзгод жизни, также как и в радости, учите себя жить вместе со Вселенной. Обращения благодарности или просьбы — направляйте к Высшим силам и прибавление сил, ответы на тревожащие Вас вопросы не заставят себя долго ждать.

*   *   *

Начните применять действенные рекомендации, верьте в себя, верьте в свои силы и мудрость. Вы сильны уже понимая и принимая факт, что стресс, с его разрушающей силой, должен быть предупрежден, а если он имеет место быть в Вашей жизни — значит нужно иметь «лекарство» его излечения.

Начните вести журнал, в котором можно записывать те чудодейственные вещи успокаивающие Вас и поднимающие настроение. Пишите в журнале все, что создает Вам хорошее настроение, делает счастливым человеком и побуждает улыбаться, радоваться течению жизни.

Когда случаются негоразды, стрессы, ссоры представьте свой журнал и применяйте уже Ваши «лекарства» — 30 секунд и Ваша жизнь преобразится, Вы почувствуете что нашли свое место в этом мире.

 

7 способов снять стресс за пол минуты

7 способов снять стресс за пол минуты — действительно могут служить Вам во благо! Добра Вам, здоровья, успеха и прекрасного настроения!

С уважением, Дарья.

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ!

Интересное в разделе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

« »

Яндекс.Метрика