Логотип сайта

ЗАГОТОВКИ ЕДЫ на 3 ДНЯ🍏ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ💪ПП Рецепты блюд ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🍎Meal Prep by Olya Pins

Смотреть онлайн

Скачать видео бесплатно

Описание

Опубликовано: 2018-12-28

Продолжительность: 00:15:58

всем привет ребят с вами аля и добро пожаловать ко мне на кухню сегодня подготовил для вас видео на тему заготовок судя по количеству просмотров в других видео то эта тема вам довольно интересно кстати если вы не видели другие мои видео на тему заготовок то в описании под видео я оставлю ссылку на плейлист.

Там уже накопилось парочка интересных видео на эту тему но если вы увидите меня впервые то я буду очень рада если вы нажмете на кнопочку подписаться а также подпишитесь на мой инстаграм то мне тоже выкладываю рецепты и пишу разные статьи на тему правильного питания и похудения но в этом видео я покажу как делаю заготовки и дэна три дня это будут завтраки перекусы обеды и.

Ужины в общем полный рацион как по мне заготовки эта вещь которая значительно облегчает жизнь помогает экономить время потому что лично для меня удобнее потратить 1 3 дня пару часов на готовку а последующие дни уже заниматься другими делами даже не вспоминать о том что нужно что-то готовить кроме того чтобы не допускать срывах при правильном питании необходимо не допускать чувство.

Голода которая и побуждает вас имитацию на своем пути но для того чтобы не допускать подобного чувства голода необходимо тщательно планировать свое меню и делать заготовки но мои неизменные помощники в этом деле это вот такие вот пищевые контейнеры от торговой марки народный продукт если вы давно смотрите мои видео наверняка видели их уже тысячу раз так как блюдо я буду.

Заготавливать порционно таким бокса идеально подойдут этот у меня в объеме 055 и этот 095 литра также у меня есть у такого новый набор из маленьких круглых емкостей объемом в 200 миллилитров и я буду использовать для приготовления йогурта по-моему они идеально для этого подходят конечно же все мои зрители могут получить скидку в размере 10 процентов при заказе таких боксов в.

Интернет магазине ссылочку на него и промо-код на скидку вы найдёте в описании под видео но теперь давайте переходить сразу к делу прежде чем начинать заготовки я обычно планирую меню на три дня его вы сейчас можете увидеть на экране также для вашего удобства я подготовила список всех продуктов которые мне сегодня по на добиться вы наверняка заметили что суп у.

Меня прописано последний прием пищи то есть на ужин вообще последнее время первое блюдо я предпочитаю употреблять на ужин так как они сами по себе менее калорийны но раз уж я уже затронула тему супа то с него давайте начнем первую очередь натираем морковку на терке есть че сразу на труд две морковки для супа мне понадобится только одна ну а вторая пригодится чуть позже ну и конечно же.

Для супа нам еще понадобится лук его и нарезаю кубиками но кастрюльке в которые буду готовить суп я смазываю маслом и куда отправляю лук и морковку за марку будем готовить на небольшом огне под закрытой крышкой но тем временем я буду лепить фрикадельки из души на он фарша мне его для них понадобятся 250 грамм.

Как только лук и морковка размякнут и я заливаю их кипятком заранее я промыла 10 грамм киноа и добавляю в суп затем суп отправляем фрикадельки и не забываем посолить делаем небольшой огонь и накрываем крышкой и варим минут 15 после чего я добавляю 150 грамм зеленого горошка замороженного и немного и.

Замороженного шпината после чего варю еще минут 10 и суп готов ну а теперь займемся приготовлением обедов это будут два мясные блюда едва гарнира тефтели из говядины индейка запеченная в духовке фасоль с овощами и гречка начинаем с того что берем пол стакана риса у меня это 80 грамм промываем хорошенько его водой я использую коричневый рис или как.

Его ещё называют цельно зерновой заливаю его стаканом воды добавляю немного соли и отваривают до готовности ну а теперь замаринуем индейку для маринада мне понадобится 1 столовая ложка масла 1 столовая ложка соевого соуса и специи добавляем мускатный орех паприку и сушеный чеснок 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку горчицы хорошенько.

Это все перемешиваем и смазываем нашу индейку у меня здесь пол кило смазанную индейку оставляем мариноваться на полчаса-час далее начинаю готовить и в теле у меня здесь 550 грамм говядины из нее собираюсь сделать фарш по желанию фарш вы можете также добавить одну луковицу.

Кстати к этому времени рис уже готов и параллельно при этом я отварила гречку где-то 1 стакан фарш добавляем одну натертую луковицу которую мы оставили ранее и готовый рис также добавляю соль и специи по вкусу фарш необходимо перемешать до однородности а затем лепим из него одинаковые шарики наши будущие тефтелек со всего количества у меня получилось 10.

Штук тефтели если вы хотите чтобы было меньше то просто берите ингредиентов два раза меньше сковородку я смазываю кокосовым маслом примерно 1 чайной ложкой и отправляю на сковородку тефтели необходимо их слегка поджарить до золотистой корочки через пару минут тефтели поджарили снизу и я переворачиваю чтобы обжарить с обратной стороны далее заливаем их.

Томатным пюре мне его понадобилось 250 миллилитров солим и перчим по вкусу и слиперы не достаточно жидкая то просто заливаем еще немного кипятка но я этого не делал накрываем крышкой и тушим тефтели около получаса переходим готовки гарниру это фасоль с овощами для этого в первую очередь я нарезаю лук тонкими полукольцами сразу же отправляю их в сотейник также мне понадобится 1.

Болгарский перец у меня он размороженный можно брать свежий это абсолютно не важно перец я добавляю клубу кстати в этот раз я сотейник ничем не смазывала так как у него хорошие антипригарное покрытие и я точно знаю что овощи не прыгали через пару минут я добавляю 200 грамм красной консервированной фасоли и 400 грамм.

Белой консервированной фасоли перемешиваем соль добавляем по вкусу немного перца а также я сейчас добавлю 200 грамм томатов собственном соку тоже консервированных либо же вы можете просто нарезать помидоры в свежем виде и добавить накрываем крышкой и готовим на небольшом огне буквально 10 минут не более и у вот тефтели у нас уже готовы то же самое можно сказать и про фасоль.

Теперь я отправляю индейку выпекаться в духовку разогретую до 180 градусов примерно на час зависит от размера куска так же я сделала два бокса заготовками салатов которые останется только заправить соусом или маслом непосредственно перед едой я довольно часто заготавливал салат и таким образом и не было еще случаев чтобы они не испортились меня за несколько дней так.

Что не переживайте овощи в нарезанном про сушеном виде можно спокойно хранить пару дней в холодильнике для салата мне понадобится болгарский перец огурец керри и листья салата все их я нарезаю и раскладываю по контейнерам но счастливо заготовить завтраки у меня.

Это будут сырники которые я буду запекать в духовке у меня здесь 800 грамм творога к ним я добавляю 4 яйца и хорошенько перемешиваю кстати такого количества ингредиентов мне понадобилось для большого количества сырников их у меня получилось около 20 штук если вы хотите чтобы было меньше соответственно уменьшайте порцию два раза в качестве подсластителя в этот раз я использовала.

Или 3 а также часто делаю вообще без подсластителя и поливают медом либо вареньем сырники уже в готовом виде я добавляю кукурузную муку примерно 8 столовых ложек отходят пропорции 1 столовая ложка муки на 100 грамм города все-таки раскладываем на противень застеленный пергаментной бумагой тем временем духовка должна быть разогрета.

До 180 градусов выпекаем сырники около 15 минут после чего достаем их переворачиваем и откроем снова в духовку и какая еще на 5 10 минут так же есть такой вариант что сырники вы можете обжарить как обычно не используя духовку для этого либо же в виде полуфабриката заморозить и уже размораживать и жарить непосредственно.

Перед едой но лично мне удобнее их сразу за печью и хранить холодильники но в последнюю очередь мы будем заготавливать перекусы это у меня будет йогурт семенами чия йогурт я сделала со вчерашнего вечера он уже на утро у меня был готов делая в мультиварке ну а добавлять начинку йогурт и я буду уже непосредственно перед едой ягоды и.

Фрукты или орешки я беру 450 миллилитров молока к ним добавляют специальную закваску для йогурта хорошенько помешиваю чтобы закладка растворилась молоке молоко закваска разливаю по емкостям кстати контейнеры необходимо предварительно хорошенько помыть можно даже при дезинфицировать облить их кипятком.

Закрываем крышечками и отправляю их в чашу мультиварки включая режим йогурт на 8 часов если у вас такого режима нет просто выставить и температура на 30 градусов вот так вот выглядит у меня уже готовый йогурт каждый стаканчик я добавляла по 1 столовая ложка семян чиа и хорошенько перемешивают также можно добавить немножко сиропа или меда.

Ну а теперь когда все блюда готовы мне остается только распределить их порционно по контейнерам и да кстати еще вот я отварила немножко брокколи аниме тоже понадобится ну что все заготовки уже сделаны обязательно пишите в комментариях.

Делаете ли вы и заготовки если дату какие блюда вы обычно используете в подобных случаях поделитесь своими идеями мне очень интересно узнать что то новое но если это видео было для вас интересным и полезным то не забывайте поставить лайк этому видео а так же подпишитесь на мой канал и инстаграм если вы еще этого не сделали а мы увидимся с вами очень скоро всем пока.

ПП ВЛОГ #13🍏Меню на1400 ккал🍎Что я ем? Дневник питания💪Простые пп рецепты 🌟Olya Pins 12:05

ПП ВЛОГ #13🍏Меню на1400 ккал🍎Что я ем? Дневник пит

ЗАГОТОВКА ЕДЫ на 3 ДНЯ🍏ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ💪Простые ПП рецепты MEAL PREP by Olya Pins 10:38

ЗАГОТОВКА ЕДЫ на 3 ДНЯ🍏ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ💪Простые

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней /  GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days. 10:48

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней /

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА НЕДЕЛЮ ♥ ОБЛЕГЧИТ ЖИЗНЬ ЛЮБОЙ ХОЗЯЙКЕ ♥ Заготовки # 1 ♥ Анастасия Латышева 10:10

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА НЕДЕЛЮ ♥ ОБЛЕГЧИТ ЖИЗНЬ ЛЮБОЙ ХОЗ

Завтрак за 5 минут: банановые блины без муки и сахара – Все буде добре. Выпуск 783 от 30.03.16 15:08

Завтрак за 5 минут: банановые блины без муки и сах

Научные Факты: Почему Японцы Такие Стройные 8:46

Научные Факты: Почему Японцы Такие Стройные

Три продукта для похудения. Жить здорово! (03.05.2018) 13:47

Три продукта для похудения. Жить здорово! (03.05.2

4 Healthy Vegan Recipes For Weight Loss 10:28

4 Healthy Vegan Recipes For Weight Loss

5 сыроедческих блюд, которые понравятся даже мясоеду 10:13

5 сыроедческих блюд, которые понравятся даже мясое

😋ЛАНЧИ и ПЕРЕКУСЫ с СОБОЙ 🌮 3 ИДЕИ для ЛАНЧБОКСА 📚 ПРОСТЫЕ ШКОЛЬНЫЕ ЛАНЧИ🌟Olya Pins 10:06

😋ЛАНЧИ и ПЕРЕКУСЫ с СОБОЙ 🌮 3 ИДЕИ для ЛАНЧБОКСА 📚

Заготовка Веган Еды на Неделю по Доктору Грегеру (Вкусно и Полезно!) 8:33

Заготовка Веган Еды на Неделю по Доктору Грегеру (

УЛЫБАЙСЯ И ТЕРПИ! (Уроки стройной фигуры) №1 10:10

УЛЫБАЙСЯ И ТЕРПИ! (Уроки стройной фигуры) №1

Поделиться